Tres tips que te pueden ayudar a disminuir el dolor de espalda, el tercero no lo conoceras

1. Practica una buena postura: Mantener una postura correcta puede ayudar a aliviar la presión sobre la columna vertebral y reducir el dolor de espalda. Asegúrate de sentarte con la espalda recta, los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo. Al caminar o levantar objetos, mantén la espalda recta y usa las piernas para impulsarte.

2.  Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y reducir la presión sobre la columna vertebral. Realiza ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o practicar yoga, que pueden ayudar a mantener la flexibilidad y fortalecer los músculos de la espalda.

3. Toma descansos frecuentes: Si pasas mucho tiempo sentado o de pie, asegúrate de tomar descansos frecuentes para estirarte y cambiar de posición. Puedes establecer una alarma o un recordatorio para levantarte y estirarte cada 30 minutos o una hora. Además, asegúrate de dormir en una posición cómoda y apoyar la espalda con una almohada adecuada.

 

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