El lumbago es una afección muy común que se caracteriza por dolor en la zona lumbar, la cual se encuentra en la parte inferior de la espalda. Si estás buscando ejercicios recomendados para tratar esta condición, aquí te presentamos algunas opciones:

1. Ejercicios de estiramiento: los ejercicios de estiramiento son una excelente opción para aliviar el dolor lumbar. Algunos ejemplos son el estiramiento de la rodilla al pecho y estiramientos que involucren la cadena posterior del cuerpo.
2. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: las actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, son una buena opción para mejorar la fuerza y la flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
3. Fortalecimiento de los músculos abdominales y de la espalda baja: los ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y de la espalda baja pueden ayudar a reducir el dolor lumbar. Algunos ejemplos son el levantamiento de piernas y el levantamiento de la pelvis.
4. Yoga: el yoga es una práctica que combina ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y relajación que pueden ayudar a reducir el dolor lumbar. Existen diversas posturas de yoga específicas para tratar esta afección.

Es importante destacar que es recomendable consultar a un profesional kinesiólogo antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes antecedentes de lesiones en la espalda o cualquier otra afección médica.

Si necesitas asesoría sobre tu problema de espalda puedes consultarnos para poder ayudarte.