Porque entrenar en intervalos es mas eficiente

El entrenamiento de intervalos es ampliamente utilizado debido a sus numerosos beneficios para la salud y el rendimiento físico. Estos son algunos de los motivos por los que el entrenamiento de intervalos es tan popular:

  1. Eficiencia en el tiempo: El entrenamiento de intervalos ofrece una forma eficiente de ejercitarse en comparación con los entrenamientos continuos de intensidad moderada. Al alternar entre períodos de alta intensidad y períodos de descanso o recuperación, se pueden obtener resultados en menor tiempo. Esto es especialmente beneficioso para las personas con horarios ocupados que desean obtener los beneficios del ejercicio en sesiones más cortas.

  2. Quema de calorías: Los entrenamientos de intervalos se caracterizan por ráfagas de actividad física intensa, lo que aumenta la quema de calorías durante y después del ejercicio. La intensidad elevada del ejercicio estimula el metabolismo, lo que puede resultar en una mayor quema de grasa corporal en comparación con los ejercicios de intensidad moderada.

  3. Mejora del rendimiento cardiovascular: Los intervalos ayudan a mejorar la salud cardiovascular al aumentar la capacidad del corazón y los pulmones para suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos de manera más eficiente. Esto puede resultar en una mayor resistencia y capacidad para realizar actividades físicas intensas.

  4. Aumento de la fuerza y la potencia: Los intervalos suelen incluir ejercicios de alta intensidad que requieren un esfuerzo máximo durante breves períodos de tiempo. Esto puede contribuir al desarrollo de la fuerza y la potencia muscular, lo que es beneficioso tanto para atletas como para personas que buscan mejorar su condición física general.

  5. Variedad y motivación: El entrenamiento de intervalos ofrece una mayor variedad de ejercicios y métodos en comparación con el ejercicio continuo de intensidad moderada. La posibilidad de alternar entre diferentes actividades físicas y diferentes intensidades puede mantener el interés y la motivación, lo que facilita mantener una rutina de ejercicio constante.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el entrenamiento de intervalos no es adecuado para todas las personas. Aquellos con afecciones médicas preexistentes o que llevan un estilo de vida sedentario deben consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicio intenso. Además, es importante realizar un calentamiento adecuado y comenzar gradualmente con los intervalos para evitar lesiones.

*Créditos video Dr La Rosa: Youtube @DRLAROSA

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

ocho − seis =

Abrir chat
1
Hola 👋
¿En qué podemos ayudarte?